Ταυτίζομαι βαθιά με τους άνθρωπος που υποφέρουν από χρόνια οσφυαλγία.
Δεν υπήρξε ούτε μια φορά στο άκουσμα αυτής της μορφής πόνου που να μην ήρθε στο μυαλό μου η μικρή αδελφή της μητέρας μου, η θεία μου η Νίκη.
Παιδί ήμουν και την θυμάμαι, να πονάει αφόρητα στη μέση της. Για μεγάλα διαστήματα. Να επισκέπτεται γιατρούς, να παίρνει φάρμακα, να κάνει φυσιοθεραπείες να βάζει θερμοφόρες, να ξαπλώνει σε διαφορετικής σκληρότητας στρώματα, να απελπίζεται! Για χρόνια! Και γω, όπως κι όλοι οι υπόλοιποι, ανήμποροι να βοηθήσουμε!
Οι δεκαετίες πέρασαν, η επιστήμη εξελίχθηκε και φτάσαμε σήμερα να θεωρείται αποδεδειγμένα, η άσκηση ως μια από τις πιο αποτελεσματικές μεθόδους αντιμετώπισης της χρόνιας οσφυαλγίας μη ειδικής αιτιολογίας (ΧΟΜΕΑ).
Μάλιστα και σύμφωνα με μελέτες, η άσκηση είναι αποτελεσματικότερη στη μείωση του πόνου, στη βελτίωση της λειτουργικότητας, στην ψυχική ανάταση και φυσικά στην αύξηση της δύναμης και της αντοχής των πασχόντων απ΄ ότι είναι οι μαλάξεις, άλλες παθητικές θεραπείες, φάρμακα κι ασυζητητί η ακινησία!!!
Είναι όμως όλες οι μορφές άσκησης εξίσου αποτελεσματικές στην μείωση του πόνου της ΧΟΜΕΑ;
Όχι δεν είναι.
Η μέθοδος Pilates, οι ασκήσεις με αντιστάσεις, οι ασκήσεις σταθεροποίησης/κινητικού ελέγχου και η αερόβια άσκηση βοηθάνε τα μάλα στη μείωση του πόνου και στη βελτίωση της ζωής των ανθρώπων που πονάνε στη μέση τους περισσότερο από 3 μήνες.
Ενώ άλλες μορφές άσκησης όπως είναι οι ασκήσεις stretching ή οι ασκήσεις McKenzie δε συμβάλουν στη μείωση του πόνου από ΧΟΜΕΑ ή τουλάχιστον δε βοηθάνε περισσότερο από ότι η ακινησία!
Είναι από μόνες τους αυτές οι μορφές άσκησης αποτελεσματικές;
Όχι δεν είναι.
Χρειάζονται έναν επαγγελματία άσκησης που θα καθοδηγεί, θα ενθαρρύνει, θα προμοτάρει τον ενεργητικό τρόπο ζωής, θα προσαρμόζει εντάσεις και όγκους, θα τροποποιεί εξατομικευμένα τις παραμέτρους άσκησης και τον τρόπο εφαρμογής τους.
Είναι αυτές οι μορφές άσκησης εξίσου αποτελεσματικές για όλους τους ανθρώπους με ΧΟΜΕΑ;
Όχι δεν είναι.
Κάθε άνθρωπος είναι μοναδικός κι ανεπανάληπτος. Κι έτσι πρέπει να είναι κι ο σχεδιασμός της άσκησης για τον κάθε έναν μας.
Χρόνια οσφυαλγία; Άσκηση και πάλι άσκηση.
#οσφυαλγία #χρόνιοςπόνος #exercise
