Αν είσαι αρχάριος προπονητικά
Αν προπονείσαι σκληρά από τότε που σε θυμάσαι κι έχεις σηκώσει συνολικά σε κιλά την Άρτα και τα Γιάννενα μαζί
Αν έχεις προσφάτως τραυματιστεί και ορθώς δεν σκέφτεσαι να αναρρώσεις ξοδεύοντας το μισό σου μηνιάτικο σε συνδρομητικά κανάλια ξαπλωμένος στον καναπέ
Αν μέτρησες πρόσφατα την πίεση σου κι έπεσες ανάσκελα βλέποντας τις τιμές της κι
αν στις διακοπές έφτιαξες τον πιο πυκνό κατάλογο με ταβερνάκια και τελευταία κυκλοφορείς με ανοιχτό το πάνω κουμπί του τζιν σου
τότε αυτό που χρειάζεσαι είναι ένα λάστιχο γυμναστικής, για να μη σου πω δυο*.
Εξηγούμε για να μη παρεξηγηθώ.
Η προπόνηση με λάστιχα:
– παρέχει παρόμοια και κάποιες φορές μεγαλύτερη μυϊκή δραστηριότητα από ό,τι η προπόνηση με βάρη
– μέσω της συνεχούς τάσης προκαλεί τη χρήση του πυρήνα σχεδόν σε άσκηση
– είναι εξαιρετικά αποτελεσματική για έντονες προπονήσεις, ειδικά αν συνοδεύει μπάρες και ελεύθερα βάρη, διότι τα λάστιχα αυξάνουν το φορτίο, είναι ασταθή κι έχουν μεταβλητή αντίσταση
– προετοιμάζει τους αθλητές για κινήσεις σε κάθε επίπεδο, βελτιώνοντας έτσι την δύναμη και την ισχύ συμβάλλοντας παράλληλα και στην πρόληψη τραυματισμών
– βελτιώνει τη δύναμη, το μέγεθος και τη λειτουργία των μυών των ηλικιωμένων ή τραυματισμένων μιας που η αντίσταση μπορεί να ποικίλει από πολύ ελαφριά-πολύ βαριά και μπορεί να χρησιμοποιηθεί με εξειδικευμένους τρόπους και για συγκεκριμένους μυς
– μετατρέπει τις δύσκολες ασκήσεις σε εύκολες. Σκέψου πόσο σε βοήθησε το λάστιχο, σηκώνοντας ένα μέρος του βάρους του σώματος σου, την τελευταία φορά που έκανες έλξεις στο μονόζυγο
– μπορεί να σε ανακουφίσει αν πονάς μέσα από διατατικές ή ασκήσεις εύρους κίνησης
– σε βοηθάει να απαλλαγείς από το περιττό βάρος και να βελτιώσεις το προφίλ υγείας σου ειδικά αν συμμετέχεις συστηματικά σε total body workouts και τα συνδυάζεις με υγιεινή διατροφή, αερόβια άσκηση και ασκήσεις με αντιστάσεις………
Άρα με 2 λόγια: τα λάστιχα είναι πολυαγαπημένα, οικονομικά, μεταφέρονται παντού και τα θετικά τους οφέλη είναι πολλάκις αποδεδειγμένα.
Το μόνο που θα ξαναπούμε είναι ότι όλοι μας χρειάζεται να έχουμε 1-2 λάστιχα κάπου στο σπίτι κι έναν επαγγελματία προπονητή να μας δείξει πως να τα χρησιμοποιούμε!
